入秋必学6道养生汤，老婆连喝一周：气色好到闺蜜都羡_食材_下锅_全家人

今天给大家分享我研究出的6道家常养生汤，食材普通菜场都能买到，关键做法特别简单。每天换着花样煮一锅，全家人饭前喝一碗，肠胃舒服又暖和。

第一道：山药排骨汤

准备排骨1斤、铁棍山药2根、红枣6颗、枸杞1小把排骨焯水去血沫，放进砂锅加满水大火煮开。山药削皮切滚刀块，和红枣一起下锅。转小火炖40分钟后撒枸杞，加小半勺盐调味。这汤特别适合容易手脚冰凉的人，喝完浑身暖洋洋的。

第二道：银耳雪梨羹

干银耳1朵提前泡发，雪梨2个削皮切块，冰糖适量把撕碎的银耳和雪梨块放养生壶里，加水到最高水位线。选甜品模式炖1小时，最后20分钟加冰糖。秋天嗓子干痒的时候喝这个最管用，润得喉咙特别舒服。

第三道：番茄牛肉汤

牛腩半斤切块，番茄3个划十字刀烫去皮牛肉冷水下锅焯水，捞出来用热水冲洗干净。热锅少油炒香姜片，放牛肉翻炒到表面微黄。加开水没过食材，大火煮开转小火炖40分钟。这时候把番茄切丁炒出红油，倒进牛肉汤里再炖20分钟。撒点葱花，酸酸甜甜特别开胃。

第四道：菌菇鸡汤

土鸡半只，香菇、平菇、金针菇各1把鸡肉剁块焯水，放进砂锅加姜片炖1小时。各种菌菇洗干净撕成小朵，最后15分钟下锅。煮好的汤不用放味精都鲜掉眉毛，周末炖一锅全家抢着喝。

第五道：红豆花生粥

红豆半碗、花生半碗、糯米1杯所有材料提前泡3小时，放电饭锅选煮粥模式。早上起床就能喝到稠稠的甜粥，加点红糖更暖胃。老婆生理期那几天就靠这个续命，说喝完肚子不疼了。

第六道：三黑豆浆

黑豆、黑米、黑芝麻各1把，红枣5颗去核所有材料提前泡一夜，早上用豆浆机打成糊。我连着喝了半个月，洗头时发现掉发变少了，白头发也没再长新的。

这些汤水做起来都不费事，我通常晚上把材料准备好放冰箱，第二天起床花20分钟就能煮好。现在全家人的保温杯里装的都是这些养生汤水，连挑食的儿子都主动要喝。关键是食材便宜，比买奶茶划算多了，喝着还健康。

最近降温厉害，大家记得把秋裤找出来穿好。要是懒得天天炖汤，可以周末多煮些存在冰箱，喝的时候热一下就行。过日子嘛，就是要吃得舒服又省心，你说是不是？